Медики дали советы, как перейти на здоровое питание

Медики дали семь советов, как изменить свой рацион и сделать его более здоровым. Об этом сообщили в Центре общественного здоровья по случаю Всемирного дня здорового питания, который отмечается сегодня, передает УНН.

В Центре общественного здоровья указали, что здоровое питание - это сбалансированное потребление белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов с учетом суточной физиологической потребности человека в пищевых и биоактивных веществах.

Чтобы изменить свой рацион и улучшить самочувствие, в центре рекомендовали:

• добавлять в ежедневный рацион салаты (из сырых разноцветных овощей);
• использовать оливковое масло для приготовления пищи;
• включить в рацион здоровые перекусы из сухофруктов, орехов, яблок, ягод;
• завтракать;
• есть 4-5 раз в день плюс 2 перекуса, есть медленно, тщательно пережевывая;
• есть желательно в одно и то же время, но не позднее чем за три часа до сна;
• заменить ингредиенты блюд на менее калорийные - майонез на йогурт, сахар на мед, конфеты на сухофрукты.

Ежедневный выбор полезных продуктов питания, бережное отношение к резервам собственного организма, активный образ жизни помогут улучшить собственное здоровье и посвятить жизнь любимому делу, добавили в ЦОЗ.

Напомним, первая леди рассказала, как хочет улучшить питание в школьных столовых.