Индюшиное мясо и вишни помогают заснуть - ученые

Американские специалисты установили, что проблемы со сном можно решить с помощью коррекции рациона питания, передает ПрессОрг http://pressorg24.com со ссылкой на Washington Post.

По словам ученых, хорошо помогает заснуть индейка - в мясе этой птицы содержится триптофан, один из составляющих серотонина.

Специалисты из Пенсильванского университета также советуют исключить из вечернего рациона кофеин и отказаться от спиртного и никотина перед сном.

"Если вы - сова, но вам приходится рано вставать, вам поможет вишня на ужин. В ней содержатся небольшие дозы мелатонина, гормона сна. Также обратите внимание на молоко, орехи и зерновые, рыбу и йогурт - все эти продукты важны для регулирования сна" , - говорится в сообщении.