От обезвоживания пловца спасет литр воды вместо утраченного килограмма веса - эксперт

Проверенную практикой формулу борьбы с обезвоживанием спортсменов-пловцов предложили участники международного семинара "Система подготовки пловцов высокой квалификации", который проходит в Киеве, в Национальном университете физического воспитания и спорта, передает ПрессОрг http://pressorg24.com со ссылкой на пресс-службу Федерации плавания Украины.

По словам заведующей лабораторией стимуляции работоспособности и адаптационных реакций в спорте высших достижений НУФВСУ, профессора Ларисы Гуниной, обезвоживание организма является одной из главных проблем в питании профессиональных пловцов, которое может привести к ухудшению здоровья. Чтобы предотвратить это, спортсмену необходимо принимать спортивные напитки и воду.

"Водный баланс пловца во время тренировок необходимо поддерживать с помощью такой формулы: за каждый потерянный килограмм он должен выпить литр воды. Этот напиток должен быть теплым, содержать углеводы и соль и дополняться применением обычной питьевой воды. Тренер должен внимательно следить, чтобы вода, которую употребляет спортсмен, не был крашеной, сладкой или газированной", - сказала Л.Гунина.

Профессор также рассмотрела общие аспекты питания и фармакологического обеспечения пловцов. В частности для спортсменов, плавающих на длинных дистанциях, она посоветовала 4-разовое питание, а спринтерам в зависимости от нагрузки необходимо питаться 5-6 раз в день.

Имеет свою специфику и питание во время соревнований.

"Во время соревнований пловцу необходимо питаться обезжиренной пищей, а между заходами употреблять протеиновые батончики для того, чтобы пополнять запас энергии", - отметила Л.Гунина.

Добавим, что международный семинар "Система подготовки пловцов высокой квалификации" для тренеров, преподавателей и молодых специалистов по плаванию проходит в Киеве 17-19 сентября.